[...] 4.Czy do ryżu moge dać oliwe z oliwek? I co wypadało by jeszcze dodać? 5.Które płatki są lepsze : kukurydziane ,czy owsiane? i dlaczego? 6.Jak bym "korzystał" z takiej średnio dobrej diety to po ilu dniach powinienem przytyć przynajmniej 2 kilo? (wiem ,że to zależy od człowieka ,ale tak średnio to ile dni ?) 7.Czemu wy tyle wiecie na temat [...]
[...] podczas cyklu nie wbijałem hcg. Z własnej głupoty podczas całego przebytego cyklu nie robiłem żadnych badań, cały cykl przechodził pomyślnie, aż do pewnego czasu, kilka dni temu zauważyłem że pojawił sie problem z pełnym wzwodem oraz odczuwam, że libido nie jest takie same. Przez to dzisiaj zrobiłem badania na estriadol oraz prolaktyne [...]
[...] i stało się. Mysląc ze jestem rozcwiczony wziełem standardową ilość powtorzen na biceps łamanym. Było super, spompowałem się nie ziemsko, ale przyszedłem do domu i juz 3 dni wariuję z bolu. Nie moge wyprostowac reki dalej niz 60stopni. Na łapie mam cały czas centymetr więcej, spuchła mi okolica łokcia (od strony mięsnia) Wiem ze zeby roznąć [...]
184cm wzrostu, waga 76-78kg WL rekord 112kg MC rekord nieznany, ostatnio trening kończyłem 145x5,5,5 SQ jw, 82x7,7,7,7 rozkład dni taki a nie inny, bo nie mam innej opcji PIĄTEK WL 80kgx3,3,3 +2,5kg co tydzień wyciskanie sztangi wąsko tutaj nie wiem od jakiego ciężaru zacząć? pompki na poręczach x5,5,5 wyciskanie sztangi na barki x6,6,6 [...]
Panowie, lecę 3 tydzień takiego cyklu 1-10 test prop 50mg ed 1 i 2 tydz. tren acet 25mg ed 3 - 8 tren acet 37,5mg ed. od połowy 2 tygodnia dopadła mnie bezsenność. Jest lipa, bo przez 7 dni co noc śpię max 2h, rano wstaje strasznie zyebany - niewyspany, regeneracja kuleje. Dodatkowo codziennie temperatura ciała waha się około 37,4 C. Czy to [...]
[...] na drążku 3 serie MAX 4)Barki: wznosy boczne hantlami oraz w opadzie tułowia 2x8 (3 serie rozgrzewkowe lajtowym ciężarem z zapasem mocy 12 powt ) 5)Biceps: uginanie przedramion gryfem 2x12 powtórzeń 6)Triceps : pompki w podporze tyłem 3x MAX A-B-A B-A-B Plan Tak wygladac bedzie. Dodatkowo co trening 30min bieżni, oraz czasem w dni nt. Basen
[...] tamox zeby jednak okres tego PCT potrwał troche. cykl jaki robiłem to prolo 1-9 200mge5d i metka 20mg 1-4 clomidu zjadłem 30 tab wczoraj była ostatnia tamox jem od 5 dni jeszcze niecałe 2 tygodnie bede go brał. i naszła mnie taka myśl zeby zrobic małą redukcje brzucha głownie ale nie chce zeby poleciały zbytnio obwody. co myslicie o tym [...]
[...] nie wiem czy tez nie ejst za pozno na posilek potreningowy ponieważ jest to godz.20.00, natomiast o 22.00 jem twarog+oliwa i o 23.00 ide spać. Nie za pozno o 20.00 na posilek potreningowy?? Bardzo proszę o zretelne sprawdzenie tego planu i może mam coś zupełnie zmienic w suplementacji okolotreningowej w dni kiedy chodze na MMA?? Proszę o rady.
[...] g tluszcz około 95 g cykl 1-26 prop 100mg e2d 1-12 npp 100mg narastajaco do 150mg e2d 8-17 masteron 100mg e2d 17-20 cabaster 0,5tab e7d Witam jestesm teraz w 26 tygodniu cyklu. HCG 2500x2 co 3dni brałem w 7 i 16 tyg. Teraz chciałbym sie odblokować i troche poodpoczywać w załączeniu badania z przed paru dni Prosze EXPERTóW o rozpisanie [...]
Witam, po prawie 1,5 miesiąca ćwiczeń zmieniam sobie plan. Wcześniej robiłem pon:klatka+bic, sro:nogi+barki, pia:plecy+tric Teraz planuje rozłożyć to na 4 dni. Oto plan: PON: klatka -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12-10-8-8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x10 -rozpiętki na maszynie 3x10 -krzyżowanie linek w bramie 3x10 WTO: plecy [...]
Witam. Chciałem sie dowiedzieć co mam zrobić. Zostało mi ostatnie 12 dni PCT. (12 tab clomidu 50mg ) Miałem 9 miesięczny cykl na testosteronie enan250 e4d. w miedzy czasie bold deka( nie chodzi o to) moj PCT to 20000ui hcg 2500 e3d 50 mg clomid ed + tamoxifen 20mg ed. Ogólnie po cyklu widze, ze troche sie podlewam , al to normalne. Mam problem z [...]
Bardzo bym prosił kogoś o ułożenie przykładowej diety na 7 dni w związku z tym że staram się zrzucić nadwagę. Mam 15 lat 185 cm wzrostu 79 kg wagi. Ćwiczę aeroby 4-5 x tygodniowo 55min (będzie więcej) przed śniadaniem. Oprócz tego jako że zbliżają się wakacje będę codziennie grał w piłkę (1-1,5h) a nie tak jak dotychczas co drugi dzień, będę też [...]
[...] kołek, jednak chciałabym jeszcze poracować nad cialem. moje wymiary to 80-60-94, jak widać zero biustu wąska talia i hm rozwiniety dól... dieta nie wchodzi w grę, gdyż, chudnie mi wszystko poza nogami Zresztą wyeliminowałam ze swojej diety to, co mi szkodziło,czyli duże ilości węglowodanów... zastąpiłam chleb dietetycznym pieczywkiem, jem [...]
[...] zrobić dziewczynie miesięczna kuracje odchudzającą.W planach jest zrzucenie kilku kg. fatu i ogólna poprawa kondycji.Trening jaki bedzie wykonywac to rowerek 2 razy w tygodniu i siłownia tez 2 razy.Do tego spalacz plus moze clenbuterol.Clen 2 dni on, 2 off, a w przerwach spalacz (lipo,lewitahan lub coś w tym stylu).Problem z tym,że nie wiem co [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120 I drugie pytanie jaki prop teraz jest dobry? co warto bic a czego unikac? Narazie z tego co wiem jest Phoenix, w ciagu paru dni bede wiedzial czy sa jeszcze jakies inne.
Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zaczołem miesiąc teamu także jestem już po rozgrzewce. Moje dane: Wzrost(wysokość): 173cm Waga: 66 kg Biceps: 29 cm Przedramię: 26 cm Klatka: 88 cm Udo: 55 cm Łydka: 37 cm Kark: 36 cm Biodra: 87 Pas: 84 cm A teraz o co proszę: 1. Dobry plan treningowy(rozwinięcie wszystkich partii mięśni ``od stóp do [...]
Brałem od połowy grudnia enan 750mg ew i tren 100mg e2d. 3tygodnie temu wywalilem tren i lece na samym enanie 500mg. Przez pierwszy miesiąc bylo wszystko ok a teraz mam od ponad półtorej miesiąca problemy z retencją wody i a od ostatniego tygodnia to już jest serio dramat. Morda jak balon, że aż wstyd z domu wychodzic , ciśnienie wywalone, [...]
[...] cykl wino plus deca,wiem ze to smieszne polaczenie ale mi bardzo przypasowalo i jestem bardzo zadowolony.Wina poszlo 200tab a deci 20shotow.Calos zajela mi ok 9 tygodni,jako odblok zastosowalem hcg 5000ui w trzech dawkach,ostatnia na trzy dni przed koncem deci..a dwa tygodnie po ostatnim strzale poszed clomid,jedno opakowanie.I byloby [...]
Witam! Biegam na silke juz dobrych pare lat, zrobilem sobie juz sylwetke taka jak chcialem. Do tej pory cwiczylem 5 razy w tygodniu (pn - klata, wt - nogi, sr- plecy i barki, cz- brzuch, pt - bic, tric). Zawsze byly to maxymalne ciezary, dobijalem miesnie, zawsze mialem zakwasy, czyli trening byl ostry - ale mi to pasowalo bo widzialem efekty . [...]
Deca dick?
